10月献立表
香川県綾川町立綾上中学校
Ｓ…シュガー（砂糖） 糖尿病・肥満
ジュース・チョコレート・アイスクリームなど
Ｏ…オイル（あぶら） 脂質異常症・心臓病
スナック菓子・ドーナツ・ケーキなど
Ｓ…ソルト（塩） 高血圧・脳卒中
ファーストフード・ラーメンなどのなどの外食
生活習慣病（せいかつしゅうかんびょう）とは…
体によくない生活習慣の積み重ねで起こる病気です。
とくに食生活の乱れは大きな原因の１つと考えられています。
甘いもの、カロリーの高い油もの、塩辛いものを好んでたくさん食べているとこうした病気にかかりやすくなります。
みなさんも自分の食生活を見直してみましょう。
また運動することも大切です。休みの日も家でゴロゴロせず、運動や遊びで体を動かす習慣を身につけましょう。
※チョコレート・アイスクリーム・ケーキなどには砂糖だけでなく、あぶらも多く含まれています。
食べすぎに注意しましょう。
※ 献立は、材料の都合により変更することがあります。
１１日 秋祭りにちなんだ料理
１３日 十三夜にちなんだ料理
１８日・２８日 かみかみデー
１９日 食育の日
２０日 オカイレにちなんだ料理
２６日 フランスにちなんだ料理
| 日付 | 曜日 | 主食 | 献立 | |
| 3 | 月 | 小型レーズンパン | 牛乳 | 五目ラーメン おひたし 小煮干しと大豆の揚げ煮 |
| 4 | 火 | 麦入りごはん | 牛乳 | 魚の照り焼き ごま酢あえ じゃがいものみそ汁 |
| 5 | 水 | コッペパン | 牛乳 | グリーンアスパラのキッシュ イタリアンサラダ 鶏肉とトマトのスープ |
| 6 | 木 | 発芽玄米入りごはん | 牛乳 | 焼き豆腐のそぼろ煮 小松菜のソテー ミニトマト あさりの佃煮 |
| 7 | 金 | きのこのカレーライス | 牛乳 | グリーンサラダ 小煮干し ヨーグルト |
| 11 | 火 | ちらし寿司 | 牛乳 | さつまいもの天ぷら おかか和え 豆腐のすまし汁 |
| 12 | 水 | ライ麦パン | 牛乳 | ポークビーンズ コールスローサラダ 梨 いちじくジャム |
| 13 | 木 | 栗ごはん | 牛乳 | 焼きししゃも ごま和え さつま汁 |
| 14 | 金 | 麦入りごはん | 牛乳 | すき焼き風煮 ほうれん草とたくあんのごま和え 小煮干し 納豆 |
| 17 | 月 | コッペパン | 牛乳 | 鶏肉とカシューナッツの揚げ煮 元気になるサラダ コーンスープ |
| 18 | 火 | 秋の香りご飯 | 牛乳 | あじの三杯酢漬け かぼちゃの甘煮 切り干し大根のみそ汁 |
| 19 | 水 | さつまいもパン | 牛乳 | きつねうどん 酢みそ和え りんご |
| 20 | 木 | 赤飯 | 牛乳 | いわしのみりん干し 煮しめ 村雲汁 |
| 21 | 金 | カレーピラフ | 牛乳 | マカロニサラダ コンソメスープ ミニトマト |
| 25 | 火 | 発芽玄米入りごはん | 牛乳 | さんまの塩焼き 磯香和え なめこ汁 |
| 26 | 水 | セサミパン | 牛乳 | さけのフライアーモンド風味 フレンチサラダ じゃがいものポタージュ |
| 27 | 木 | 麦入りごはん | 牛乳 | 豚肉の南部焼き 五色和え 豆腐汁 |
| 28 | 金 | じゃこめし | 牛乳 | ちくわの磯辺揚げ ひじきの五目煮 豚汁 |
| 31 | 月 | キャロットパン | 牛乳 | 牛肉といんげん豆のトマト煮 ブロッコリーサラダ りんご |
